Ett program för dig som vill hantera press, utvecklas långsiktigt och prestera när det gäller.
Evidensbaserat.
Enkelt.
På dina villkor.
Next Act hjälper idrottare att hantera krav, press och utveckling. Här är lite vad tidigare användare har att säga om programmet.
"Att flexibelt kunna ha tillgång till beforskade idrottspsykologiska verktyg för att få ut mer av sin potential är otroligt värdefullt”
Gustav Ludvigsson
Fotbollsproffs i Sydkorea
"Programmet har hjälpt mig med verktyg för att hitta rätt fokus. Det har hjälpt mig att komma tillbaka snabbare efter misstag eller om man fått en dålig start på matchen”
Ebba Handfast
Fotbollsproffs IFK Norrköping
”En riktigt bra och lärorikt program som ger insikter och kunskap för att ta nästa steg i din karriär och få verktyg till din mentala utveckling som kommer att lyfta dig”
Rasmus Elm
F.d fotbollsproffs med 39 landskamper för Sverige
"Next Act gav mig nya verktyg för att hantera press och kunna prestera bättre. Upplägget är både tydligt och lätt att ta till sig. Rekommenderas varmt"
Leo Bengtsson
Fotbollsproffs i Lech Poznan
"Jag gillar verkligen upplägget med Next Act. Hur man på ett enkelt sätt lär sig de viktigaste delarna för att optimera sin prestation"
Marius Lode
Fotbollsproffs i BK Häcken
Next Act är skapat av experter från både elitidrottens och forskningens värld.
Henrik Gustafsson
Professor i idrottsvetenskap med expertis inom stress, återhämtning och prestationsutveckling.
Anders Ekstrand
Legitimerad psykolog med mångårig erfarenhet inom klinisk psykologi och prestationspsykologi.
Richard Magyar
Före detta fotbollsproffs och blivande psykolog.
Axel Lindahl
Elitfotbollsspelare och utbildad ekonom.
I Next Act bygger du en personlig tuffhetsmodell som du tar med dig ut i spåret, på banan eller arenan. Med fokus på utförandet vässar du din förmåga att utmana dina begränsningar, ta dig an hinder och motgångar, prestera under press och nå dina mål.
Programmet bygger på en vidareutveckling av Kognitiv beteendeterapi (KBT): Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Det är skapat i nära samarbete med Anders Ekstrand, leg. psykolog specialiserad på idrottspsykologi och Henrik Gustavsson, professor i idrottsvetenskap vid Karlstads universitet.
Programmet är webbaserat så du kan jobba med det i din mobil eller dator när och var det passar dig. Du väljer om du vill köra programmet på egen hand eller med stöd av idrottspsykolog. Du kan när du vill ta hjälp av "ditt mentala bollplank", vår AI-drivna chatt. Den är alltid tillgänglig. Den bygger på programmets innehåll och psykologisk teori – och hjälper dig att reflektera, förstå och komma vidare när du fastnar.
Här kan du se exempel på några av de mer interaktiva metoderna och inslagen i Next Acts mentala träningsprogram. Ju mer noggrann du är med dina analyser, skattningar och övningar, desto mer kommer du få ut av programmet!
Din egen tuffhetsmodell
De analyser du gör av dig själv och ditt idrottande blir byggstenarna i din personliga tuffhetsmodell. De fyra delarna i modellen, som du utvecklar och utvärderar över tid, är 1. Din värderade riktning 2. Dina definierade hinder 3. Vad du gör vid hinder 4. Dina nyckelbeteenden.
Livskompassen visar vägen mot dina värden
Med livskompassen gör du en kartläggning av hur du lever och vill leva utifrån olika aspekter i livet; relationer, arbete/utbildning, personlig utveckling/hälsa, fritid och din idrott. Grafen visar dig hur din situation ser ut, och utifrån den identifierar du sedan konkreta förändringar, små eller stora, du tänker göra för att komma närmare dina värden.
Öva upp dina nya färdigheter
I varje modul får du övningar att göra i din träningsvardag, ”Veckans träningsprogram”. Det kan vara övningar för att träna upp din förmåga att fokusera, att uppmärksamma dina nyckelbeteenden eller t.ex. att söka upp och utmana dig själv med svåra situationer.
Tuffhetsmodellen är en central del i den här kursen. Under kursen kommer den förklaras och modellen här under kommer att växa fram.
